Sound Healing & Intuitive Painting mit Joanna und Emmanuelle - 25.10.2026
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Pilates
Pilates bei AjnaYoga basiert auf Visceral Pilates und verbindet klassisches Pilates mit achtsamen, präzisen Bewegungen.
Die Praxis geht über die reine Kräftigung der sichtbaren Muskulatur hinaus.
Durch Atmung, Ausrichtung und die Aktivierung der tiefen Körpermitte entwickelst du ein stärkeres und unterstützendes Zentrum und lernst gleichzeitig, dich mit mehr Kontrolle und Leichtigkeit zu bewegen.
Kraft • Haltung • Beweglichkeit • Körperwahrnehmung
Visceral Pilates betrachtet das Zusammenspiel von Atmung, Zwerchfell, Bauchwand, Beckenboden und dem inneren Unterstützungssystem des Körpers.
Ein besonderer Fokus liegt darauf, wie du atmest und deinen Körper während der Bewegung organisierst. Es geht nicht darum, den Körper unnötig anzuspannen oder festzuhalten, sondern um Unterstützung von innen bei gleichzeitiger Wahrung einer natürlichen Ausrichtung und Leichtigkeit.
Durch eine ruhige und bewusste Praxis entwickelst du:
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Kraft und Stabilität in der tiefen Körpermitte
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eine bessere Haltung und Ausrichtung
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Beweglichkeit und Koordination
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eine bewusstere Wahrnehmung von Atmung und Bewegung
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Kraft ohne unnötige Spannung
Hilfsmittel & Kleingeräte
Pilates-Ringe, Softbälle, Bänder, Faszienrollen und leichte Gewichte können ebenso integriert werden wie der Spine Corrector, um verschiedene Bewegungsmuster zu erkunden und deine Praxis zu unterstützen.
WAS DICH IN DER STUNDE ERWARTET
Tiefe Körpermitte
Baue durch kontrollierte, ganzheitliche Bewegungen eine starke und unterstützende Körpermitte auf.
Präzise & bewusste Bewegung
Bewege dich mit Fokus und Aufmerksamkeit und verbinde dabei Atmung, Haltung und Koordination.
Mobilität & Haltung
Verbessere Ausrichtung, Stabilität und Bewegungsqualität und schaffe gleichzeitig mehr Leichtigkeit im Körper.
Kleine, persönliche Gruppen
Die Gruppen bleiben bewusst klein, damit Raum für individuelle Aufmerksamkeit und eine persönlichere Begleitung bleibt.
Pilates, das dich dort abholt, wo du bist
Du musst weder Erfahrung noch besondere Beweglichkeit mitbringen, um Pilates zu praktizieren. Die Übungen können an unterschiedliche Körper, Fähigkeiten und Erfahrungslevel angepasst werden.
Ob du Kraft aufbauen, deine Haltung verbessern, dich mit mehr Leichtigkeit bewegen oder ein besseres Gefühl für deinen Körper entwickeln möchtest – die Praxis bietet dir Raum, in deinem eigenen Tempo zu arbeiten.
Nach der Stunde
Du darfst die Stunde mit dem Gefühl verlassen, kräftiger und offener im Körper zu sein und bewusster wahrzunehmen, wie du dich bewegst.