Schwangerschaftsyoga & Austausch

Yoga + Ruhe + Verbindung + Tee — mehr als nur Bewegung

Ein sanfter Raum für Bewegung, Entspannung und Verbindung während der Schwangerschaft

Donnerstags | 10.00–11.15

Sprache: Englisch, Deutsch oder bilingual, je nach Gruppe

Die Schwangerschaft ist eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental.
Dieser Schwangerschaftsyoga-Kurs ist eine Einladung, langsamer zu werden, bewusst zu atmen, dich sanft zu bewegen und dich mit deinem Körper, deinem Baby und anderen Frauen in einer ähnlichen Lebensphase zu verbinden.

Es geht nicht um Leistung oder darum, an deine Grenzen zu gehen.
Es geht um Fürsorge, Präsenz und Gemeinschaft.

Buche deine Stunde

Ist diese Stunde das Richtige für dich?

Diese Stunde ist für dich, wenn:

du schwanger bist, in jedem Trimester
du dir sanfte Bewegung wünschst, nicht einfach ein Workout
du das Bedürfnis hast, langsamer zu werden und deinem Körper zuzuhören
du andere schwangere Frauen in einem entspannten, wertfreien Raum kennenlernen möchtest
du Yoga-Anfängerin bist oder bereits Erfahrung hast. Beides ist willkommen

Du musst nicht flexibel sein.
Du bist genauso willkommen wie du bist.

Was dich in jeder Stunde erwartet

Jede 75-minütige Einheit ist achtsam aufgebaut, um dich in den verschiedenen Phasen der Schwangerschaft zu unterstützen.

✧ Sanfter Schwangerschaftsyoga-Flow

Langsame, bewusste Bewegungen, angepasst an die Schwangerschaft, zur Unterstützung von:

Beweglichkeit und Wohlbefinden
Atemwahrnehmung
Kraft und Stabilität, wo sie sinnvoll ist
✨ Alle Übungen werden mit Variationen, Hilfsmitteln und ausreichend Pausen angeboten.

✧ Bewusste Bewegung und Atmung zur Geburtsvorbereitung

Während der Praxis legen wir sanfte Aufmerksamkeit auf bewusste Bewegung und den Atem.
Dies stärkt die Körperwahrnehmung, das Vertrauen und die innere Ruhe und unterstützt dich sowohl körperlich als auch mental in der Vorbereitung auf die Geburt.
Der Atem wird zu einem Anker, etwas Vertrautes, zu dem du während der Schwangerschaft und darüber hinaus zurückkehren kannst.

✧ Regenerative Haltungen und tiefe Entspannung

Zum Ende der Stunde verlangsamen wir bewusst mit unterstützten, regenerativen Haltungen, die dem Nervensystem erlauben, zur Ruhe zu kommen, und dem Körper tiefgehende Entspannung schenken.

✧ Teezeit und Austausch im Kreis

Wir schliessen die Stunde mit einer warmen Tasse Tee und Zeit zum gemeinsamen Sitzen ab.
Ein Raum zum Teilen, Zuhören, Fragenstellen oder einfach zum stillen Dasein in Verbindung.

Preise

Einzeleintritt (75 min): CHF 35.–
10-er Abo (75 min): CHF 330.–

Das Abo kann flexibel genutzt werden. Du kommst, wenn es für dich stimmig ist.

Abo Gültigkeit: 6 Monate

Anmeldung

Eine Anmeldung im Voraus wird empfohlen, da die Gruppengrösse bewusst klein gehalten wird, um eine ruhige und unterstützende Atmosphäre zu ermöglichen.

Wenn du unsicher bist, ob diese Stunde für dich passend ist, melde dich gerne bei mir. Ich helfe dir sehr gerne weiter:))

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