Yoga
Yoga ist eine Praxis aus Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit.
Bewegung hilft uns, wieder im Körper anzukommen.
Der Atem verbindet und stabilisiert.
Aufmerksamkeit bringt Klarheit in das, was wir fühlen und wie wir darauf reagieren.
Yoga ist nicht dazu da, das Leben zu reparieren.
Es bietet einen Weg, ihm mit mehr Präsenz und Ruhe zu begegnen.
Ich unterrichte Yoga aus demselben Grund, aus dem ich Yoga praktiziere
Gruppenkurse in Lachen
Die Stunden sind darauf ausgerichtet, dich im Körper anzukommen zu lassen und den Geist zu beruhigen.
Wir bewegen uns achtsam, bauen Kraft Schritt für Schritt auf und lassen Raum für Atem und Pause.
Einige Klassen sind dynamischer, andere ruhiger und langsamer. Alle folgen jedoch dem gleichen Prinzip: bewusste Bewegung und Zeit zum Innehalten.
Du musst nicht flexibel sein.
Du musst nichts richtig machen.
Du musst mit niemandem mithalten.
Kursbeschreibungen
Morning Yoga Flow
Dienstag
08.30 - 09.30 (Englisch)
Eine belebende Yogapraxis am Morgen, die den Körper aktiviert und gleichzeitig Kraft und Stabilität aufbaut. In dieser Stunde bewegen wir uns durch eine fliessende Abfolge von Positionen, die sanft Kraft aufbauen, die Beweglichkeit fördern und Bewegung mit dem Atem verbinden. Das Tempo ist moderat und zugänglich, sodass du achtsam praktizieren kannst und der Körper Schritt für Schritt Wärme und Stabilität entwickelt. Diese Stunde ist ideal für dich, wenn du: • den Körper am Morgen bewusst aktivieren möchtest • Kraft und Beweglichkeit aufbauen willst • deine Haltung und Mobilität verbessern möchtest • den Tag fokussiert, ruhig und energiegeladen beginnen möchtest
Sanftes Vinyasa - Ruhiger Flow & Loslassen
Dienstag
19.45 - 20.45 (Englisch)
Eine sanfte, fliessende Yogapraxis, in der Atem und Bewegung in einem ruhigen Rhythmus verbunden werden. In dieser Stunde bewegen wir uns durch weiche, fliessende Sequenzen, die die Haltungen mit dem Atem verbinden und dem Körper ermöglichen, Kraft, Beweglichkeit und Balance aufzubauen. Das Tempo ist ruhig bis moderat und gut zugänglich. So entsteht Raum, achtsam zu üben, Spannungen zu lösen und einen entspannten Flow zu erleben, der dir hilft, am Ende des Tages abzuschalten und neue Energie zu sammeln. Diese Stunde ist ideal für dich, wenn du: • dich in einem ruhigen Flow bewegen möchtest • sanft Kraft und Beweglichkeit aufbauen willst • Vinyasa in einem langsameren, achtsamen Tempo üben möchtest • die Stunde entspannt und erfrischt verlassen möchtest
Hatha Flow
Mo, Mi, Do, So
Zeit variiert (En oder De)
Eine erdende Yogapraxis, die Kraft, Beweglichkeit und Atem miteinander verbindet. In dieser Stunde bewegen wir uns in einer fliessenden Abfolge von Positionen, wobei einige Haltungen etwas länger gehalten werden, um Stabilität, Flexibilität und Körperbewusstsein zu entwickeln. Das Tempo ist moderat und gibt genügend Zeit, achtsam zu üben und gleichzeitig in einen angenehmen Flow zu kommen. Diese Stunde ist ideal, wenn du: • Kraft und Beweglichkeit aufbauen möchtest • achtsam fliessen willst, ohne Hektik • deine Haltung und Mobilität verbessern möchtest • dich nach der Praxis gleichzeitig gestärkt und geerdet fühlen möchtest Geeignet für alle Level
Yin Yang – Kraft, Dehnung & Balance
Donnerstag
08.30 - 09.30 (Englisch)
Eine ausgewogene Yogapraxis, die Kraft, Beweglichkeit und tiefe Entspannung verbindet. Im ersten Teil der Stunde bewegen wir uns durch einen kräftigenden Flow, der Stabilität, Kraft und Körperbewusstsein aufbaut. Im zweiten Teil verlangsamen wir das Tempo und gehen in länger gehaltene Dehnungen über, um Muskeln und Faszien zu lösen. Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Bälle oder Bänder können eingesetzt werden, um die Dehnung zu unterstützen. Diese Klasse ist ideal für dich, wenn du: • Kraft und Stabilität aufbauen möchtest • deine Beweglichkeit verbessern willst • Verspannungen lösen möchtest • mit einem Gefühl von Energie und tiefer Entspannung nach Hause gehen möchtest
Yin Yoga für Deep Stretch & Faszienpflege
Donnerstag
19.00 - 20.15 (En/De)
Eine ruhige Praxis mit Fokus auf tiefes Dehnen und Mobilität des Bindegewebes (Faszien). Die Positionen werden länger gehalten, um Verspannungen in Hüften, Schultern und Wirbelsäule zu lösen. Hilfsmittel und Faszien-Tools unterstützen die Durchblutung und Beweglichkeit. Besonders geeignet für dich, wenn du: • Viel sitzt •Dich in Hüften, Schultern oder Rücken steif fühlst • Aktiv trainierst und Regeneration brauchst • Einen langsamen, regenerativen Abendkurs suchst Ruhiges Tempo. Tiefe Wirkung.
Prenatal Yoga & Community Circle
Donnerstag
10.00 - 11.15 (En/De)
Diese 75-minütige Schwangerschaftsyoga-Stunde bietet: • sanfte, schwangerschaftsgerechte Bewegung • bewusste Atmung zur Förderung der Körperwahrnehmung und zur Vorbereitung auf die Geburt • regenerative Haltungen für tiefe Entspannung • Zeit für Austausch und Verbindung bei einer Tasse Tee Die Stunde ist für alle Trimester geeignet und richtet sich sowohl an Frauen ohne Yoga-Erfahrung als auch an erfahrene Yoginis. Sprache: Deutsch, Englisch oder bilingual, je nach Gruppe. ✨ Yoga + Ruhe + Verbindung + Tee — mehr als nur Bewegung.
Atem, Klang & Meditation
Sonntag, 1x pro Monat
18.00 - 19.15 (Englisch)
Diese monatliche Stunde bietet einen ruhigen Raum, um langsamer zu werden und wieder bei dir selbst anzukommen. Durch geführte Atemübungen, Meditation und eine entspannende Klangreise können Körper und Geist Schritt für Schritt in tiefe Ruhe sinken. Die Kombination aus Atem, Stille und Klang hilft, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und innere Balance wiederzufinden. Es sind keine Vorkenntnisse in Meditation erforderlich.
Kleine Gruppen, persönlicher Raum
Die Klassen finden in kleinen Gruppen mit Platz für bis zu acht oder neun Personen statt.
Das ermöglicht:
-
klare Anleitung
-
eine ruhige Atmosphäre
-
gesehen zu werden, ohne beobachtet zu werden
Ansatz
Die Haltungen werden mit Variationen angeboten, sodass du dich fordern oder in deinem eigenen Tempo üben kannst.
Ruhe ist ein Teil der Praxis.
Der Fokus liegt darauf, wie es sich anfühlt, nicht wie es aussieht.
Alle Stunden legen Wert auf präzise, achtsame Bewegung und darauf, Bewusstsein nicht nur während der Praxis zu entwickeln, sondern auch im Umgang mit dem eigenen Körper im Alltag.
Was diese Praxis unterstützen kann
Diese Praxis kann dich unterstützen, wenn du:
-
dich lieber ruhiger fühlen möchtest als ausgepowert
-
eine geerdete, nicht wettbewerbsorientierte Atmosphäre schätzt
-
kleine Gruppen und klare Anleitung bevorzugst
-
Yoga als Unterstützung für den Alltag suchst, unabhängig davon, ob du eine sanfte oder körperlich fordernde Praxis bevorzugst
Yoga muss nicht beeindrucken.
Es muss einfach helfen.
„Yoga ermöglicht es, eine neue Art von Freiheit zu finden, von der man vielleicht gar nicht wusste, dass sie existiert.“
B. K. S. Iyengar
1:1 Yoga in Lachen – individuell auf dich abgestimmt
Privates Yoga richtet sich nach deinem Körper, deinem Tempo und deinen Bedürfnissen.
Jede Sitzung legt den Fokus auf Bewegung, Atem und Wahrnehmung und bietet dir persönliche Begleitung ohne Druck oder Vergleich.
Privatstunden sind ideal, wenn du:
-
neu im Yoga bist und Sicherheit in den Haltungen gewinnen möchtest, bevor du einen Gruppenkurs besuchst
-
deine Praxis vertiefen und an persönlichen Zielen arbeiten möchtest, wie Umkehrhaltungen, Armbalancen, mehr Beweglichkeit oder das Öffnen verspannter Hüften
-
dich nach einer Verletzung erholst und achtsame Unterstützung brauchst, um Kraft, Stabilität und Beweglichkeit wieder aufzubauen
-
Spannungen lösen, Stress reduzieren und über bewusste Bewegung und Atem wieder in Kontakt mit deinem Körper kommen möchtest
Die Stunden finden in Lachen im Studio oder bei dir zu Hause statt und werden vollständig auf deinen Körper, deine Ziele und deinen Alltag abgestimmt.
→ Du kannst auch die Ganzheitlichen 1:1 Begleitungen entdecken, die Yoga, Klangmassage und Thai-Massage in einem persönlichen Plan kombinieren, abgestimmt auf deine Ziele und deinen Alltag.
Häufig gestellte Fragen
1. Brauche ich Vorerfahrung im Yoga?
Nein. Alle Level sind willkommen! Jede Stunde ist so gestaltet, dass sie sowohl Anfänger*innen als auch erfahrene Übende unterstützt.
2. Was sollte ich zum Unterricht mitbringen?
Matten und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden. Du kannst natürlich auch deine eigene Matte mitbringen. Bitte trage bequeme Kleidung und bring eine Wasserflasche und/oder ein Handtuch mit.
3. Kann ich jederzeit einsteigen oder nur zu Monatsbeginn?
Du kannst jederzeit einsteigen. Die Klassen laufen fortlaufend und stehen allen offen.
4. Welche Yogastile bietest du an?
Ich biete verschiedene Stile an, darunter Vinyasa, Gentle Flow, Yin Yang, Hatha Flow und Yin Yoga, jeder davon ausgelegt auf unterschiedliche Bedürfnisse und Energielevel.
5. Kann ich eine Stunde ausprobieren, bevor ich mich für einen Plan entscheide?
Ja! Du kannst jederzeit eine Probestunde buchen.
